【2】忙しくても大丈夫！月2回〜週1回の大人バレエが続く5つのコツ🌿

2025年5月26日 2025年6月13日

makikoballet

はじめに：少ない回数でもちゃんと続けられます🌿

「バレエを始めてみたいけど、忙しくて毎週通うのは難しそう」
「月2回くらいしか通えないけど、それでも意味あるの？」

そんなふうに感じている方へ。実は、バレエは“自分のペースで続ける”ことが何よりも大切な習いごとです。
私のバレエスタジオにも、月2回〜週1回のペースで通いながら、楽しみと変化を実感している大人の方がたくさんいらっしゃいます。

この記事では、無理なく楽しくバレエを続けていくための「5つのコツ」をご紹介します。
あなたの生活の中に、バレエが心地よくフィットしますように✨

🌿 知りたいコツからどうぞ！
バレエを長く楽しむためのヒントを5つご紹介します。気になるところから読んでくださいね♪

🗓️ コツ①：カレンダーに「バレエの日」を決めておこう
🌸 コツ②：レッスンとレッスンの間に“ゆるい自主練”を取り入れる
🎯 コツ③：1回のレッスンに“ひとつだけ”目標を決めてみる
📓 コツ④：自分だけの「バレエノート」や記録をつける
🎁 コツ⑤：モチベーションが上がる“ごほうび”を用意する
💡 まとめ：バレエは「続けること」がいちばんの力に

🎀「始めるのが不安で迷っている…」という方は、こちらの1回目の入門記事もご覧ください♪

[1] 大人からバレエを始めても大丈夫？不安を解消する5つのヒント🩰

「始めたいけど不安…」そんな方へ。一歩を踏み出すための「5つのヒント」を紹介しています。

✅コツ①：カレンダーに「バレエの日」を決めておこう

忙しい大人にとって、習いごとを続けるうえで一番のポイントは 「習慣化」 です。

たとえば、
📅「第1・第3土曜の午前中」
📅「毎週金曜の夜19時から」

このように、スケジュールに“バレエの時間”をあらかじめ入れておくだけで、「行けたら行こう」ではなく「この日はレッスン」と自然に習慣になります。

もし変更があっても、まずは“バレエを優先する日”を意識しておくことで、自分時間を大切にできるようになります😊

✅コツ②：レッスンとレッスンの間に“ゆるい自主練”を取り入れる

月2回や週1回のレッスンでも、間の時間を“つなぐ”意識があると、変化をより感じやすくなります✨

おすすめのプチ習慣：
🧘‍♀️ 1日5分のストレッチ
🚶‍♀️ 姿勢を意識して歩く
🎵 お気に入りのバレエ音楽を聴いて気分を上げる

毎日の中でできるちょっとした意識が、次のレッスンをもっと楽しくしてくれます。

📌次のレッスンを楽しくしてくれる “おすすめアイテム“

🌿 スタジオがない日も心と体を整える。おうちでできるオンラインバレエ＆ヨガ

忙しい日でも、自宅で5分からレッスンが受けられる【SOELU】。
ストレッチやバレエエクササイズも充実していて、大人バレエの習慣化にぴったり！
今なら体験もできるので、スキマ時間で体をほぐしたい方におすすめです🌿
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📚 じっくり学びたい方には本もおすすめ♪

SNSや動画も便利ですが、繰り返し見返したい方や、体系的に学びたい方には紙の本がぴったり✨
写真や図解が見やすく、ストレッチや用語の確認にも役立ちます。

📖 ポケットバレエ・ストレッチ集
コンパクトサイズで持ち運びやすく、スキマ時間にもぴったりな一冊。
やさしい動きから始められるので、柔軟が苦手な方や大人バレエ初心者さんにもおすすめです🧘‍♀️

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🎶 おうち練習やストレッチタイムに音楽を♪

スマホで音楽を聴くのが当たり前の今ですが、CDならではの安定した音質や、ピアノ音源の豊かさも根強い人気があります📀
バレエクラス用に作られた音楽は、テンポや雰囲気も絶妙で、おうち練習のモチベーションアップにも✨

📀 ”Dear Tchaikovsky Music for Ballet Class ShinoTakizawa ”　ディア・チャイコフスキー　滝澤志野
私のスタジオでも使用しています。みなさんも聴いたことのあるバレエ音楽がたくさん入っているので、聴いているだけでも楽しくなるレッスン曲です♪

🎵 ディア・チャイコフスキー（バレエレッスン用CD）

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✅コツ③：1回のレッスンに“ひとつだけ”目標を決めてみる

毎回のレッスンで全部完璧にしようとすると、疲れてしまいますよね。
だからこそ、「今日はこれだけ意識しよう！」という小さな目標を立ててみてください🌸

たとえば…

🌷「今日はバーの順番を覚えられるようにする」
💗「肩を下げて首を長くする」
🎀「レッスン中、背中を丸めないように意識する」

これだけで集中力が上がり、レッスンの満足度もUPします！

✅コツ④：自分だけの「バレエノート」や記録をつける

少ない頻度でも、記録することで自分の変化に気づけるようになります📝

レッスンで気づいたこと
できたこと、難しかったこと
今日の感想ひと言だけでもOK！

あとから読み返すと「前よりできるようになってる！」という発見がたくさん。
気持ちが落ちそうなときにも、自分の成長が励みになりますよ。

📌おすすめアイテム

📓 レッスン記録に♪かわいいバレエノート

じっくり取り組みたい方には、手書きのノートもおすすめです😊
SNSや動画も便利ですが、日々のレッスンを記録しておくことで、振り返りや目標設定にもつながります。特に紙のノートは、目に見える形で自分の努力を残せるので、モチベーションアップにも✨

💡Shinzi Katoh バレエノート（B6サイズ）

まるで舞台を観ているような華やかさ。「バレエシアター」シリーズは、白鳥の湖・眠れる森の美女・コッペリア・くるみ割り人形の4演目をテーマにしたB6サイズノート♪
かわいいイラストと上質な紙で、毎日の記録が楽しみに！発表会の記録にもぴったりです。

バレエ雑貨【Shinzi Katoh】B6リングノートバレエシアター

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💡チャコットトゥリボンレッスンノート（A5サイズ）

トゥシューズのリボンが舞うようなデザインが印象的な、チャコットオリジナルのレッスンノート。
大人にも使いやすい、落ち着いたカラーと上品なデザイン。毎日のレッスンメモや目標記録にぴったりです。

【チャコット公式】トゥリボンレッスンノート

価格: 528円
(2025/6/9 07:29時点)
感想(0件)

▲楽天市場

✅コツ⑤：モチベーションが上がる“ごほうび”を用意する

がんばった自分に、小さなごほうびを用意しておくと、自然とやる気がわいてきます🌷

たとえば…

🎀気分が上がる“ごほうび”で、レッスンがもっと楽しみに♪

レッスンが終わったあと、自分のためにちょっと素敵な“ごほうび”があると、次のバレエも楽しみになりますよね。

たとえば、バレエ用の荷物もすっきり入る【HAYNI（ヘイニ）】のバッグはいかがですか？

上質な素材と洗練されたデザインで、毎日のコーディネートに“ときめき”をくれるバッグブランド。
「荷物が多くてもきちんと見える」「大人らしさと遊び心のバランスがちょうどいい」と、30代〜50代の女性からも支持されています。

ほどよく上品で日常使いにもぴったりだから、レッスン帰りにそのままお出かけしても◎
気分が上がる“自分時間”をサポートしてくれる、頼れる相棒になってくれますよ👜✨

▼レッスン用にもおすすめな【HAYNI】のバッグはこちら

🩰 かわいいバレエアイテムで気分アップ

気分を上げたいときは、新しいレオタードやウェアを取り入れるのもおすすめ♪
お気に入りの一着があるだけで、レッスンがもっと楽しみになります。

”アイビー刺繍レース・ウィングスリーブレオタード”
エレガントな刺繍とやわらかい袖のデザインが美しく、大人バレエにぴったりの一着です。
動きやすさと華やかさを両立したデザインで、レッスンへのモチベーションも高まります😊

バレエレオタード大人
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ドゥッシュドゥッスゥ

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しかもスパッツ付きで、安心感もバッチリ！体を冷やしにくく、週1レッスン派さんや初心者の方にもぴったりのアイテムです。

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