今日のレッスンのポイント🌿　2025.12.5

【12月5日(金)】
基礎クラス🌿
フリークラス🌙　

みなさん、おはようございます🎶
この数日、寒さがぐっと増してきましたが、日々のレッスンで心身ともに整えていきましょう😊🩰✨

お願い：
スタジオ内は暖房であたためておりますが、床はどうしても冷たくなりがちです❄️
特にレッスン最初のストレッチでは、レッグウォーマーや靴下などで足元をあたためられるよう、暖かい服装のご準備をお願いいたします🧦

11：00基礎クラス🍀
初心者の方は、順番に慣れることからひとつずつ進めていきましょう😊🌱

慣れている方は、①～④の感覚がしっかり持てるようにしていきましょう☝️
① 足指の裏（指の腹・指のつけ根）・母指球・小指球の感覚
②つま先を伸ばしたときの、足裏で甲や指を押し出す感覚
③ 全ての動きでの、足首三角の意識
④ 仙骨とお腹を近づけて、脚のつけ根の存在を感じる

初級や初中級を受講されている方は、上記に加え、
🔴左右のつけ根と仙骨を三角で結び、その三角形がゆがまないように保つ
🔴ルルベでの上下（ライズアップ・ライズダウン）のとき、足指を強化する意識でおこなう
ということにも取り組んでみてください💪

ポアント入門では引き続き、すね～三角の意識を大事にしながら、バレエに必要な筋力・意識・感覚を丁寧に育てていきます🩰

19：30フリークラス🌟
レッスン前半のバーレッスンで身体を整え、後半はそれぞれの課題を探求していきましょう💪✨

本日も、みなさんと一緒に過ごすバレエ時間を楽しみにしております🕊️
よろしくお願いいたします💐　

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