今日のレッスンのポイント💐 2025.5.10

5/10（土）基礎初級クラスのポイント🩰

皆さん、おはようございます😊

今月のレッスンでは、こんなことを意識して練習しています✨

① プレパレーション前に身体を整える
② 1曲の中で「整えるタイミング」を身につける
③ 外くるぶし〜すね〜つけ根〜つま先まで、
　アンドゥオールで脚を長く使う
④ ロンドジャンブでの「1番通過の意識」を、
　すべての動きにつなげる
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これらはすべて
「いつもの音楽で、いつもの順番を練習することで」
自然に身体を整えながら動けることにつながります✨

✦【身体を整えるとは】✦
① 足指・足の裏で床を感じて
② ひざをアンドゥオールにしながら引き上げる
③ 骨盤周りを整える（坐骨をそろえて尾骨を下げる）
④ お腹と背中の引き上げにつなげる
⑤ 肩と肩甲骨を下げる
⑥ 頭蓋骨（首のつけ根の後ろ側）を引き上げる

☝️この積み重ねが、レッスンでの基本姿勢になります。

🌿 今日の基礎初級クラスは… 🌿
・ストレッチで、バレエの身体に準備を🌱
・バーレッスンは、音楽を感じながら①〜④を意識🌼
・センターでは、バーがなくてもブレない身体づくり（整える）
　を意識しながら、順番も身体に入れていきましょう✨

🩰 ポアント初級クラスでは…
・バーの最初で「使える足と脚」を確認👣
・片脚でも動ける、強い体幹と脚を意識💪
・つま先〜すね〜ひざ〜つけ根〜上体までつなげて
　正しく立つ力＋筋力強化を目指します💫

✨今日も皆さんのバレエ時間が
充実した楽しい自分時間にしていただけるよう、
一緒に丁寧に積み重ねていきましょう🕊️

本日も、どうぞよろしくお願いいたします
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