今日のレッスンのポイント🌈 2025.5.11

5/11（日）基礎・ポアント基礎クラスのポイント🩰

おはようございます😊
今日も気持ちよく動いていきましょう✨

今月のレッスンでは、こんなことを意識して練習しています✨

① プレパレーション前に身体を整える
② 1曲の中で「整えるタイミング」を身につける
③ 外くるぶし〜すね〜つけ根〜つま先まで、
　アンドゥオールで脚を長く使う
④ ロンドジャンブでの「1番通過の意識」を、
　すべての動きにつなげる
＆☝️ストレッチでバレエの身体作りの準備をしましょう🌱
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これらはすべて
「いつもの音楽で、いつもの順番を練習することで」
自然に身体を整えながら動けることにつながります✨

✦【身体を整えるとは】✦
① 足指・足の裏で床を感じて
② ひざをアンドゥオールにしながら引き上げる
③ 骨盤周りを整える（坐骨をそろえて尾骨を下げる）
④ お腹と背中の引き上げにつなげる
⑤ 肩と肩甲骨を下げる
⑥ 頭蓋骨（首のつけ根の後ろ側）を引き上げる

☝️この積み重ねが、レッスンでの基本姿勢になります。

🌼 日曜・基礎クラスでは…
テンポ良く進む場面が多くなると思いますが、
以下の2点が特に大切なポイントです☝️

① バーレッスンでは🎵
→ 音楽を感じながら、
①〜④の「身体を整える意識」を忘れずに✨

② センターレッスンでは🌿
→ バーで整えた身体を活かして、
ブレずにコントロールを続けられるよう意識しましょう！

🩰 ポアント基礎クラスでは…
つま先〜外くるぶし〜すね〜ひざ〜つけ根〜上体まで
すべてをつなげて、強く・正しく立つ意識を持ちましょう💪✨

今日も皆さんのバレエ時間が、
充実した楽しい“自分時間”になりますように🕊️
一緒に丁寧に積み重ねていきましょう💐

今日のレッスンもよろしくお願いいたします
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