今日のレッスンのポイント🌱 2025.5.23

【5月23日(金)】
今日のレッスンのポイント🩰

みなさん、おはようございます🌿
今日も身体との対話を楽しみながら、レッスンしていきましょう🎵

まず、基礎クラスで大切にしたいことはこちら👇

① ストレッチのひとつひとつの意味を理解し、身体づくりの土台を🧘‍♀️
② プレパレーション前に「身体を整える」感覚を身につける✨

🍀身体を整えるとは…🍀
(1) 足指・足裏でしっかり床を感じる
(2) 膝をアンドゥオールしながら引き上げる
(3) 坐骨をそろえ、尾骨を下げて骨盤周りを整える
(4) お腹と背中を引き上げて軸を保つ
(5) 肩と肩甲骨を下げて首元をすっきりと
(6) 首のつけ根から頭を引き上げる

まずはこの①②＋“身体を整える”感覚をしっかり育てていきましょう🕊️

他のクラスも受けている方や余裕のある方は、こちらも意識できるとさらにGOOD💡
③ ストレッチ時の「肩・ひじ」の位置の意識と確認💪
④ 足の「人さし指のつけ根の裏」で床を感じる感覚👣
⑤ 曲の中で“整えるタイミング”をつかむ🎶
⑥ 外くるぶし〜脚全体〜つま先までをアンドゥオールで長く使う🦵
⑦ ロンドジャンブの「1番通過意識」をすべての動きへ🌟
⑧ 外くるぶし〜小指までのライン（甲側）の意識と使い方🐾

こうした基礎をコツコツ育てていくことで、他のクラスでも整えながら使える身体へ✨

🩰基礎クラス後のポアント入門では…
・筋トレ＆ストレッチで“使える足と脚”を育て、
・バーレッスンでは、つま先〜脚〜上体までをしっかりつなげて、正しく立つ力＆筋力UPを目指します💪✨

今日も皆さんのバレエ時間が実りあるものになりますように🌿
楽しく丁寧に積み重ねていきましょう♪

本日もよろしくお願いいたします🌈
✻˸ꕤ˸⋆。✻˸ꕤ*˸⋆。✻˸ꕤ*˸*⋆。