バレエの姿勢を整える意識のコツ💫アームス編｜優雅さを引き出す4つのポイント【#23】
makikoballet
美しいバレエの印象は、アームス（腕の動き）から
バレエの動きに優雅さを添えるアームス（腕の動き）は、大人バレエで特に大切な要素のひとつ。
ただ腕を動かすのではなく、丁寧に意識を向けることで、動き全体の印象が驚くほど変わります。
今回は「バレエの姿勢を整える意識のコツ」シリーズから、アームス編として、
一つひとつの動きに優雅さを引き出す4つの意識ポイントをお届けします🌿
🕊️この記事は、バレエ歴40年以上、大人の方の指導にも長く携わってきた講師が、経験をもとにお届けしています。
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🌸 目次｜アームスで姿勢が整う✨4つの意識ポイント
- 🫶1. 肩の力をぬくことから始めよう
- 🌱2. アームスは体幹からつながっている
- 🌿3. ひじ→手首→指先へ流すアームスの風
- 💐4. 鏡に映らない「見えないライン」を大切に
- 💡Q&A｜よくあるご質問
- 🎀 まとめ｜優雅なアームスは、姿勢そのものを変える
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🫶1. 肩の力をぬくことから始めよう
バレエでよく耳にする「肩の力を抜いて」の一言。
でも、力を抜こうとすると逆に「どこに力を入れればいいの？」と迷ってしまうことも。
まずは、首から肩・腕にかけてやさしく呼吸を通すように意識してみてください🍃
ふっと肩が落ち、腕がスッと長く見える瞬間を感じられるはず。
🌱2. アームスは体幹からつながっている
バレエのアームスは、腕だけでつくるものではありません。
腹筋から背中（肩甲骨まわり）、そして二の腕からひじ、指先までつながる感覚が持てると、
アームスがふわっと浮くように軽やかに見えるのです✨
鏡を見ずに、「背中」から腕を動かすイメージで試してみてください。
自然と、体の中心が安定し、姿勢全体が整っていきます。
🌿3. ひじ→手首→指先へ流すアームスの風
手先に力が入りすぎてしまうと、どうしても固い印象になりがちです。
コツは、腹筋・背中・二の腕で感じ取ったアームスの流れを、
ひじ → 手首 → 指先へと “風” のように抜けさせること💫
たとえばバーレッスンでのグランプリエ。
アラセゴンからアロンジェ、そしてアンバーへ腕を下ろすことが多いと思いますが、
- ひじをゆるめて空間をすくう🕊️
- 手首があとを追うように柔らかくカーブ🌙
- 最後に指先で風の余韻を残す🌿
という順番を意識してみてください。
最初は、レッスン中に音楽と合わせて行うのが難しく感じるかもしれません。
日常のちょっとした合間にこの動きをゆっくり練習し、感覚を体にしみ込ませておくと、
ほかの振付でも自然に活かせるようになります✨
💐4. 鏡に映らない「見えないライン」を大切に
大人バレエでは、見た目の形よりも「内側の意識」が表情につながることが多いもの。
たとえば上記ポイント3のように、アラセゴンからアロンジェで腕を広げるとき、
背中から空間へ向かってエネルギーが流れていくような感覚を持つだけで、
アームスに深みと奥行きが生まれます。
見えないラインを意識することで、あなた自身の存在感がぐっと広がっていきます🌹
💡Q&A｜よくあるご質問
Q. アームスの形が正しくても、なぜか美しく見えません…
A. アームスは「形」以上に「質感」が大切です。
ただ形をまねるだけでなく、「どこから腕が始まり、どこに流れていくか」を感じることで、
見た目にやわらかさと優雅さが生まれます。
上記3のポイントを参考にしてみてくださいね🕊️
Q. 40代・50代・60代でも、アームスを上達させることはできますか？
A. もちろんです！
むしろ、年齢を重ねたからこそ表現できる品格や余韻があります。
アームスは筋力よりも「感覚」や「心のゆとり」によって育まれる部分。
焦らず、丁寧に向き合っていきましょう🌿
🎀 まとめ｜優雅なアームスは、姿勢そのものを変える
アームスの意識を深めることは、見た目の美しさだけでなく、
バレエの姿勢全体・体のつながり・心の在り方にもつながっていきます。
大人だからこそ楽しめる、奥深い「アームスの世界」。
焦らず、自分のペースで育てていきましょう🕊️
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