40代・50代のためのバレエ式ダイエット🌿心地よく動いて体を整える方法【＃8】
makikoballet
「運動は苦手だけど、体を整えたい」「ダイエットしたいけど、激しい運動は続かない…」そんなお悩み、ありませんか？
バレエには、大人世代の体や心に寄り添いながら、自然に整えるための工夫がたくさん詰まっています。
この記事では、40代・50代の方が無理なく続けられる“バレエ式ダイエット”のヒントを5つご紹介🩰
「体を絞る」「気分を上げる」「日常を心地よく変えていく」バレエの魅力を、ぜひ覗いてみてください🌿
🕊️この記事は、バレエ歴40年以上、大人の方の指導にも長く携わってきた講師が、経験をもとにお届けしています。
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こんなお悩み、ありませんか？
- 最近、体のラインが気になる
- 運動習慣がない、または苦手
- 姿勢や呼吸が浅くなっている気がする
- 体も気分もすっきりしない日が多い
ひとつでも当てはまった方へ──
「ゆるやかだけど効果的」そんなバレエの世界をご紹介します✨
目次
バレエのレッスンを続けながら、もっと手軽に体を動かしたい方には、オンラインで受けられる「SOELU」もおすすめです。
スマホやPCでいつでもどこでも、全国から選りすぐりのインストラクターによるヨガやピラティス、ストレッチなどのレッスンが受けられ、忙しい日々でも続けやすい環境が整っています。
画面越しに先生が応援・指導してくれるので、一人では続けにくい方も安心。バレエと合わせて、無理なく自分のペースで体を整えることができます♪
🌸1. ハードじゃなくても、体は変わる
バレエは筋トレや激しい運動とは違い、ゆるやかな動きの中で体を引き締めていくエクササイズ。
動きはやさしくても、インナーマッスルや体幹にじわじわ効いてくるのが特徴です🦢
🩰2. 姿勢を整えるだけで、代謝がアップ
バレエではまず、美しい立ち姿を大切にします。
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、内臓の働きや代謝にも好影響。これだけでもダイエットに繋がる力があります🌿
💃3. 全身をバランスよく使える
普段の生活ではあまり使わない筋肉も、バレエでは丁寧に動かしていくのが魅力。
結果として、気になる部分が引き締まり、全体のバランスも整ってくるのです🌟
🌿4. 心地よさが「続けたい」に変わる
バレエの音楽や動きには、心がほぐれるリズムがあります。
「またやりたい」「心地よかった」と思えるから、自然と習慣になり、結果につながっていくのです🎵
💗5. 体重だけにとらわれない、自分らしさ
バレエの魅力は、「体重を減らす」だけではなく、「自分らしい美しさ」に気づけること。
姿勢、所作、意識が変わると、数字以上に大きな変化が生まれます🪞
無理な運動ではなく、心地よさを感じながら整えていく──そんな“バレエ式ダイエット”、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね🕊️
バレエで体を整えたいと思っていても、忙しい毎日では「自分の食事が一番おろそかになる…」なんてこともありますよね。
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