今日のレッスンのポイント🌼 2025.5.9

5/9（金）基礎クラスのポイント🩰

皆さん、おはようございます😊

今月のレッスンでは、こんなことを意識して練習しています✨

① プレパレーション前に身体を整える
② 1曲の中で「整えるタイミング」を身につける
③ 外くるぶし〜すね〜つけ根〜つま先まで、
　アンドゥオールで脚を長く使う
🆕 ④ ロンドジャンブでの「1番通過の意識」を、
　すべての動きにつなげる
⬇️
これらはすべて
「いつもの音楽で、いつもの順番を練習することで」
自然に身体を整えながら動けることにつながります✨

✦【身体を整えるとは】✦
① 足指・足の裏で床を感じて
② ひざをアンドゥオールにしながら引き上げる
③ 骨盤周りを整える（坐骨をそろえて尾骨を下げる）
④ お腹と背中の引き上げにつなげる
⑤ 肩と肩甲骨を下げる
⑥ 頭蓋骨（首のつけ根の後ろ側）を引き上げる

☝️このことがレッスンでの基本姿勢になります。

🌿今日の基礎クラスは…🌿
・ストレッチでバレエの身体に準備を🌼
・バーレッスンで①～③を意識し（お声がけします！）
・センターではバーがなくてもブレない身体づくりを✨
ということを意識していただけるよう進める予定です

順番にまだ慣れていない方も、「まず慣れる」
ことからで大丈夫です◎

🩰ポアント入門クラスでは…
・筋トレ＆ストレッチで“使える足と脚”を育て、
・バーレッスンではバレエシューズの方もトゥシューズの方も、
　つま先〜すね〜ひざ〜つけ根〜上体までつなげて、
　正しく立つ力＋筋力強化を目指します💪

✨今日も皆さんのバレエ時間が
実りあるものになりますように！
一緒に楽しく、丁寧に積み重ねていきましょう🕊️

今日のレッスンもよろしくお願いいたします
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