今日のレッスンのポイント🪷 2025.5.17

5/17（土）初級クラスのポイント🩰

みなさん、おはようございます🌿
今日もバレエを通して、心と身体を気持ちよく整えていきましょう🎶

今月のレッスンでは、こんなことを意識して練習しています👇
※毎回同じ内容ですが、繰り返し確認することで理解が深まります✨

① プレパレーション前に身体を整える
② 1曲の中で「整えるタイミング」を身につける
③ 外くるぶし〜すね〜つけ根〜つま先まで、アンドゥオールで脚を長く使う
④ ロンドジャンブでの「1番通過の意識」を、すべての動きにつなげる

そして今週は、これらに加えて…🌱

（1）ストレッチでバレエの身体作りの準備を
（2）手を腰にした時に「肩とひじ」の確認を
（3）足裏の意識 —— 特に「足の人さし指のつけ根で床を感じる」感覚を、両足で意識する👣

これらはすべて
“いつもの音楽で、いつもの順番を練習すること”で自然と身体を整えながら動けるようにつながっていきます✨

🍀要確認！【身体を整えるとは】🍀
① 足指・足裏で床を感じる
② 膝をアンドゥオールしながら引き上げる
③ 骨盤周りを整える（坐骨をそろえ、尾骨を下げる）
④ お腹と背中を引き上げる
⑤ 肩と肩甲骨を下げる
⑥ 頭蓋骨（首のつけ根の後ろ）を引き上げる

↑ この積み重ねが、レッスンでの基本姿勢の土台となります🕊️

初級クラスの今日は、テンポよく進む場面も多いと思いますが、上記の今週の重点ポイントである
（1）ストレッチでバレエの身体作りの準備
（2）手を腰にした時の「肩とひじ」の意識
（3）足指の裏の意識
これらの意識をしっかり持って、より深く「バレエの身体」に近づくようにして、ポアント初級のレッスンにつなげていていきましょう🪷

🩰 ポアント初級クラスでは片脚で強く・正しく立つ練習を引き続き進めます💪✨

お声がけしながら進めていきますので、今日も発見と前進のある時間にしていきましょう☺️

本日もどうぞよろしくお願いいたします🫧
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